Jarní náDech

Dvůr Svatá Maří 17.3. - 20.3. 2022

Čas, kdy zima pomalu předává svoji vládu nové energii příchozího jara. Čas, kdy máme touhu otevřít okna a pustit čerstvou vůni, přinášející pocit svěžesti. Naše tělo, je našim nejteplejším domovem, tedy dovolte si dopřát tento prostor k nadechnutí, přijetí a rozproudění bující a podporující energie. V krásném prostředí šumavských strání, dopřejeme si čas, kde přejdeme pozvolna z energie zimy do energie jara, v lehkosti a vědomě, s podporou skupiny i přírody samotné


Nač se můžeme těšit, mimo aktivní odpočinek, wellness, procházky a společný čas u kávy, čí kakaa



Čtvrtek

18:00 Skrze somatický pohyb zklidníme a naladíme se na své tělo i vnitřní prostor. Čeká nás jemná práce se zvukem, vědomá pozornost do krajiny hlubokého bederního svalu, který je nazýván svalem duše. Protože naše tělo je nejen fyzické, ale také emoční, a právě tato oblast je jednou z těch, kde se skrývá mnoho bloků, které drží energii a blokují tak přirozený tok pro harmonii a radost

19:00 Večeře

20:30 Večerní meditace. Harmonizace zvukem - vibrací zvuků, navážeme na předešlé uvolňující cvičení. Tentokrát kolem pentagramového kruhu, s pozorností ke všem orgánům těla, jež vítají naši pozornost


Pátek

7:30 Vedená Marma meditace - navázání vztahu s posvátnými body těla. Stimulační energetická meditace, kde pozornost a dech jsou nástroji, jimiž ladíme své tělo. Po zhruba dvaceti minutách přejdeme k protažení jiskrného, rozdýchaného těla. Zaměříme se na rozpohybování pánve a navážeme Pozdravy slunce

9:00 Snídaně

11:00 Hodinka pozornosti směřující k páteři. Budeme hydratovat, změkčovat, uvolňovat a objevovat přirozené kvality páteře - probouzet je ve svém těle. Praxe inspirovaná učením Kontinuum movement. 

12:30 Oběd

17:00 Hodinka věnovaná pokračování práce s páteří - vertikální opoře našeho těla. Přes úvodní stabilizaci rozhýbeme páteř ve všech čtyřech základních směrech a zároveň podpoříme hluboký stabilizační systém 

18:30 Večeře

20:00 Meditace - Cesta dechu - DECH a statické cviky v rámci energetického systému LEDVIN a JATER dle principů Tradiční čínské medicíny


Sobota

8:00  Ranní nádech - uvědomění si těla, rozproudění energie až do periferií - rozcvička + 8 ks brokátu - ranní čchi kung

9:00 Snídaně

11:00 Stabilita - lekce zaměřená na hluboký stabilizační systém

12:30 Oběd

17:00 Vědomý dotek a všímavost. Otevřená pozornost do těla, které po předešlých aktivitách samo projeví, kde potřebuje naši láskyplnou péči. Dotek, dech a učení se důvěřovat moudrosti těla.

18:30 Večeře

20:30 Večerní meditace Já jsem -  stabilita + chodidla + dechová sekvence spojená s mantrou


Neděle

8:00 Ranní protažení  Pozornost na chodidla a páteř + ranní energetické probuzení 

9:00 Snídaně

10:30 Meditace v otevřené pozornosti - čas integrace nové energie přes nádech a výdech

12:00 Oběd a rozloučení se s Dvorem Svatá Maří a jejími obyvateli 

✻ 

Těšíme se na vás i vše, co pěkného nás čeká

Marcela Magdaléna & Karel

Jarní náDech

Cena 6900,- Kč zahrnuje 4dny/3noci pobytu / plnou penzi / lektorné / 6 lekcí jemné praxe, 6 meditací