Košík
0
0,00 Kč
21 dní Zázračné přítomnosti
deník pro návrat k sobě
Závěrečný týden přinese završení ⋆⭒˚Zrození světla
Inspirativní čtení a cvičení pro třetí týden.
ZROZENÍ SVĚTLA
Advent se chýlí ke svému tichému vrcholu.
Dny se ještě krátí, noc je hluboká a přesto už víme,
že světlo je na cestě zpět.
Ztišení, kterým jsme prošli, nebylo prázdné. Bylo plné zrání.
Otevření srdce nebylo křehké, bylo pravdivé.
A nyní, přichází příležitost v níž se něco jemně pohne.
Zrození světla nepřichází s hlukem. Nevstupuje dveřmi dokořán.
Rodí se tiše, nenápadně, často právě tehdy, když jsme nejvíc uvnitř.
Světlo není něco, co bychom museli hledat. Je to něco, čím se znovu stáváme. Je to jasnost, která se objeví, když dovolíme být. Je to klid, který se rozhostí, když přestaneme tlačit. Je to důvěra, která se rodí, když se odevzdáme přítomnému okamžiku.
Tento týden nás nezve k výkonu. Zve nás k rozpoznání toho, co v nás již dozrálo. Rozpoznání tiché pravdy v těle. Rozpoznání světla, které tu bylo vždy a jen čekalo, až mu dáme prostor.
Zrození světla je návrat domů. Do těla. Do dechu. Do okamžiku, který je právě teď.
A možná si všimneš, že nic není třeba měnit. Jen být. A nechat světlo, ať se zrodí samo.
⋆⭒˚ Praktické cvičení - minutěnky přítomnosti
1. minutěnka - Nádech světla
Zastav se.
Nadechni se nosem a představ si, že s nádechem vstupuje do těla jemné světlo.
S výdechem si potichu řekni: "Jsem tady."
Opakuj 3×.
2. minutěnka - Pohled beze jména
Podívej se na cokoli kolem sebe (svíčku, strom, hrnek, oblohu).
Nedávej tomu jméno.
Jen se dívej.
Všímej si tvaru, barvy, světla.
Takto vypadá čistá přítomnost.
3. minutěnka - Světlo v hrudi
Polož dlaň na střed hrudi. Zavři oči.
Představ si malé světlo .. možná jen jiskru. Nic s ním nedělej.
Jen mu dovol být.
4. minutěnka - Věta návratu
Kdykoli během dne si potichu řekni: "Světlo je tady. A já také."
Jemný záměr týdne
Nech tento týden být bez očekávání. Bez plánů. Bez tlaku na výsledek.
Jen se naladit. Být přítomna. A důvěřovat, že světlo ví, kdy se má zrodit.
První týden jdeme domů ⋆⭒˚ Do ticha
⋆⭒˚
Druhý týden půjdeme cestou ⋆⭒˚ Otevření srdce
Inspirativní čtení a cvičení pro druhý týden.
Místo, kam se světlo vrací
Když se přiblížíme k tichu, otevírá se v nás prostor.
A hned po něm, jako další krok, přichází srdce… ne jako poetická představa, ale jako skutečný střed našeho bytí.
Otevřít srdce neznamená stát se zranitelnými.
Naopak znamená to vrátit se k přirozené síle, která v nás byla vždy. K síle, která ví, i když naše mysl tápe… k síle, která vede, i když nevidíme další krok… k síle, která léčí, aniž by cokoli opravovala.
Srdce spíš než sval, je vědomí. Pole. Prostor, v němž se setkáváme se sebou i s bytostmi kolem nás.
Prostor, kde se rodí laskavost, soucit, jemnost i pravdivost.
Otevřít srdce v adventu má obrovskou sílu. Je to období tichého návratu světla, a světlo se může vrátit pouze tam, kde jsme měkké, přístupné, ochotné slyšet svůj vnitřní hlas.
Možná jsi již během adventu vnímala doteky starých pocitů, stínů, které se chtějí ukázat, nebo jemných záblesků radosti, které se chtějí narodit. Srdce je tím, kdo vše pojme, beze strachu, bez podmínek, bez soudů.
Když otevřeš své srdce, neříkáš: "Vše je v pořádku." Říkáš:"Vše smí být." A právě v tom se rodí léčivá síla. Otevřené srdce není stav. Je to dech. Je to pohyb. Je to přítomnost. Je to způsob bytí.
Když v sobě vytvoříš prostor pro lásku, i kdyby jen na jednu jedinou vteřinu, celá tvá vnitřní krajina se promění.
A to malé světélko se stane jasnější.
V tobě.
I kolem tebe.
⋆⭒˚ Praktické cvičení - 7 minut denně
Nadechni se do dlaní.
Jakoby dlaně byly měkkým košíčkem pro tvé srdce.
Přilož dlaně na hrudník.
Jednu na druhou, nebo vedle sebe.
Tlak lehčí než dotek listu.
S výdechem si řekni:
"Tady jsem. A vše, co ve mně je, smí být."
Nechej dech proudit.
Jemně, bez snahy.
Až ucítíš byť malou měkkost polož otázku:
"Co dnes chce mé srdce, abych věděla?"
Malý rituál - Zářivý nádech
Krátká 1min praxe třeba při ranním nebo poledním čaji
Zavři oči.
Nadechni se do středu hrudi.
Představ si malý plamínek - zlatý, jemný, živý.
S každým nádechem roste.
S každým výdechem tě uklidňuje.
Jednou za den stačí 10–20 sekund,
aby se světlo v srdci probudilo.
Inspirativní čtení a cvičení pro první týden.
Ticho, které tě slyší
Ticho není prázdnota.
Je to prostor, kam se vracíme, když se život stane příliš hlasitým.
Je to dech mezi slovy, klid mezi údery srdce, jemné místo, kde se duše nadechuje.
Často máme pocit, že ticho je absence. Myslíme si, že když ztichne svět, ztratíme směr. Ale pravda je jiná. Právě v tichu se vše stává zřetelnějším. Myšlenky se pomalu uklidní, emoce se rozplývají jako pára a to, co zůstane, je přítomnost.
Ne ta vnější, ale vnitřní ticho, které tě slyší, i když ty sama nemluvíš.
Ticho v sobě nenese chlad, jak si mnozí myslí. Nese teplo, které sálá z vědomí, že už nic nemusíš dělat, aby ses mohla cítit celá.
Stačí být. Stačí dýchat. A dovolíš-li, aby tvé ticho bylo slyšet, stane se léčivým.
V náruči ticha se obnovuje rovnováha těla i mysli a s ní i důvěra v život.
⋆⭒˚ Praktické cvičení - 7 minut v tichu
Najdi si během dne chvíli, kdy tě nikdo neruší.
Zhasni světlo nebo si jen sedni k oknu a nech pohled volně spočinout. Zavři oči a vnímej dech - neovládej ho, jen si všimni jeho rytmu. Všechno, co přichází - myšlenky, zvuky, pocity - jen pozoruj, aniž bys je chtěla změnit.
Představ si, že se v to ticho noříš jako do měkké vody.
Není tam potřeba dýchat ani myslet.
Jen být slyšena.
Po několika minutách otevři oči a polož si otázku:
"Co jsem v tichu zaslechla, co jsem dříve přeslechla?"
Můžeš si své odpovědi zapsat do deníku, i kdyby to bylo jen pár slov –
někdy se největší poselství vejde do jediné věty.
⋆⭒˚ Závěrečné zamyšlení
Každý začátek nové cesty vzniká v tichu.
Než vyraší semínko, než zazní první tón, je ticho.
Možná právě to je důvod, proč tě k sobě volá,
protože ví, že z něj se zrodíš znovu.
Závěrečný týden přinese završení ⋆⭒˚Zrození světla
15. den – Tma
16. den – Důvěra
17. den – Světlo
18. den – Pravda
19. den – Proměna
20. den – Jednota
21. den – Zrození