Deník jako pomůcka k uzdravení
Jistě jsme se každý setkali s tvrzením, že psaní deníku je prospěšné pro mysl i ducha, a z vlastní zkušenosti mohu jen říci, že pokud ho ještě nemáte, začněte se psaním právě teď a udělejte si z toho zvyk.
"Uzdravit se z jakékoli životní výzvy a zkušenosti není úplně jednoduché, ale pokuste se důvěřovat svému peru, že vás na vaší cestě povede"
Jste-li připraveni udělat další krok na své duchovní cestě, prolomit omezení, která vám brání žít život, pro který jste předurčeni, nebojte se být k sobě upřímní a zjistit o sobě více osobitým psaním. Zapisování myšlenek, snů, pocitů a nápadů pomáhá dostat se k jádru věci tím, že vše, čím se zabýváte, přenesete z mysli na stránku. Ať to bude psaní o bolesti ze zlomeného srdce, o nepořádku ve vašem životě, či pocitech, které přicházejí po hádce: psaní pomáhá, aby tyto pocity byly skutečné - máte právo cítit se v návaznosti na život jakkoliv se cítíte. Dát těmto pocitům prostor a být s nimi v upřímnosti, je příležitost a také jediná cesta k zahájení procesu léčení.
Možná jste si jako děti deník vedli a schovávali pod matrací a znáte tento tajemný svět, kde stačilo a pomohlo se vypsat ze svých skrývaných strachů a bojů .. bez jakýchkoliv soudů. Stejně tak si vzpomínáte, jak radost plnila vaše stránky a dodávala vám chuť znova a znova ji zažívat. Pokud ano, už víte, jak pomůže všechny myšlenky a pocity z hlavy zapsat na papír. Pamatujete si, že svět se díky tomu zdál být jasnější.
Tento koncept i jeho výhody stále platí.
"Jednoduše zapisujte své myšlenky a pocity, ať jim můžete lépe porozumět"
"Uznání a konfrontace obtížných emocí umožňuje zahájit proces léčení "
Psaní lze použít k přerušení negativních myšlenkových vzorců a opětovné integraci mozku, aby našel užitečná řešení
Pokud se skutečně zajímáte o osobní růst, psaní je prospěšným začátkem nejen k zlepšení vaší emocionální pohody.
Bojujete-li se stresem, depresí nebo úzkostí, může také pomoci získat kontrolu nad vašimi emocemi a zlepšit tak vaše duševní zdraví.
Jak začít
Začněte s každodenní praxí psaní minimálně jedné stránky každé ráno. Pokud nejste ranní ptáče, udělejte si své poledne, využijte to jako čas pro odpočinek, přechod do dalších povinností svého dne. A nebo si tento rituál nastavte na večer, udělejte si vlastní "večerní stránky". V každém případě místo výmluv a hledání důvodů proč to nejde, to zkuste na 30 dní a uvidíte, že to jde a navíc pomáhá.
Nastavte si čas na 10 nebo 20 minut a nechte své myšlenky plynout. Položte pero na papír a ponořte se do procesu zvaného proud vědomí. Pište bez obav! Pokud si všimnete, že jste zablokovaní: Nadechněte se a zapište svůj pocit. Napište své jméno! Napište "Nevím, co napsat." Možná budete překvapeni, kolik toho máte, co říct.
Pište, pište, pište!
"Cílem je oddat se sobě, svým snům a udělat ze psaní zvyk"
⧽ Vedení deníku vám může pomoci vytvořit pořádek, pokud cítíte chaos
⧽ Poznáte sami sebe tím, že odhalíte své nejsoukromější obavy a pocity
⧽ Psaní deníku je čas, kdy se můžete zbavit stresu a uklidnit se
⧽ Psaní lze použít k přerušení negativních myšlenkových vzorců a opětovné integraci mozku, aby našel užitečná řešení
⧽ Psaní deníku lze použít jako nástroj k resetování po emocionálně náročné situaci
⧽ Těšte se na svůj deník. A vězte, že děláte něco dobrého pro svou mysl a tělo
Přeji vám šťastné chvíle psaní!
MM
Chcete-li moji podporu a inspiraci, připravila jsem něco právě pro Vás a vaše začátky