Košík
0
0,00 Kč
1. setkání v souhrnu
Obsahově - praxe prvního setkání
Každá praxe přináší novou vizi a nové oblasti k prozkoumání.
Když nastane období pochybností, strachu nebo zmatku, je důležité zůstat se Zemí a v důvěře v samotné cvičení, které vás může opět srovnat s vědomím a odvahou, pokračovat ve cvičení s otevřeným srdcem
Pravidelná meditační praxe - Meditace s mantrou - Maranatha
Vedená Marma Meditace
Jemná praxe Kontinua - den první
To, co nás uvolňuje, je kontakt se silou větší, než jsme my sami – síla gravitace
Před každou praxí pro zklidnění a snadnější ponoření do těla doporučuji
❥ Základní relaxační pozice
Zhruba pět minut, necháváme volně rozdýchat své tělo, působením gravitace relaxujeme v plném vědomí kontaktu se Zemí. Vše nenásilně, páteř i pánev je zcela v klidu. Kolena pokrčená, vědomá chodidla – pozice BYTÍ, ne dělání.
❥ Hydratace páteře
V základní relaxační pozici vyfouknutý míček vložíme pod hrudník nebo kost křížovou. Z počátku se seznamujeme, necháváme tělo změknout do míčku, nalaďujeme se na pružnost pod hrudníkem a zkoumáme vztah tělo-zem-prostor. Pomalu přejdeme v pohyby dopředu, doleva, doprava, houpeme se jako na lodičce. Je to biologický pohyb, hrajeme si, objevujeme, to co nás vede je zvědavost a potěšení, pomáhá nám zvuk (sss, ššš, haaa) balonek posouváme míčkem po páteři.
-Cvičíme prožitek-
Základní uvolňovací cvičení horní části bederních svalů
Pomalý pohyb rukou za hlavu, nestahujeme bříško, relaxujeme solar. K uvolnění pomáhá zvuk "sss" zvuk vydávávme s lehce zapřeným jazykem o horní zuby. Chodidla vědomě na zemi. Při pomalém návratu rukou zpět stáčíme pozornost ke sponě stydké, pánvi, stehnům a chodidlům – energie jde do chodidel. Po opakování podle své potřeby, v návratu zpět zůstanou ruce odpočívat v místě, kde si najdou pohodlnou pozici, tam chvilku spočineme v klidu, s pozorností od pánve k chodidlům.
Otevřená pozornost
-Psoas vyživuje končetiny-
Základní uvolňovací cvičení dolní části bederních svalů
Ze základní pozice jde jedna noha pohybem dopředu. Pánev je stabilní, chodidlo jemně natáčíme doprava, doleva, pohyb vychází z rotace v kyčli. Nesnažíme se, neděláme na sílu, hrajeme si. V další fázi pomalu pohybujeme chodidlem nahoru dolu cca 3cm, pohyb vychází z našeho středu – dochází k aktivaci, tonizaci, hlubokého středu. Zvuk "sss" vydáváme s lehce zapřeným jazykem o horní zuby.
Otevřená pozornost
Tonizace vychází z naší pozornosti, ne ze síly
Jemná praxe Kontinua - den druhý
Práce s hlasem, mimikou, jazykem, oblastí vnitřního ucha, očima, nervus vagus
Na samém začátku uvolňujeme Kývač hlavy – "malý psoas" - praxe navazující na předešlou sekvenci
Základní pohyby budou jako miniaturní ano, ne. Sedíme na zemi a pomalu otáčíme hlavu se zvukem ve zvuku "puffed O" (nafouknuté tváře) a poté skláníme hlavu se zvukem Petal "O" (pohyb úst)
Narovnáme hlavu a zůstaneme chvíli v otevřené pozornosti.
Následuje pozvánka - pohyb expanduje - rozhýbává a uvolňuje ramena, hrudník, až k pohybu po celé délce páteře do oblasti pánve. Pozornost je po celé posvátné vertikále. Provází jemné "šššš"
Odpoledne - Po předešlé ↑ sekvenci přichází chvilka otevřené pozornosti, poté pokračujeme opřením dlaní o zem - pohyb páteře, poté následuje gravitace bříška a opět pohyb páteře vše zvuk "šššš"
Otevřená pozornost
Jemná praxe Kontinua - den třetí
Měníme slovník z protahování na prodlužování - probouzení rybích pohybů
Prodlužování psoatu - hluboký bederní sval - sval duše
Neutrální pánev, volný pohyb z kyčlí, integrita středu-spolupráce celého těla
V první fázi natáhneme jednu nohu, ve druhé i vzpažíme, pohled směřuje k lokti. Primitivní "C" Uchováváme vědomí středu a relaxace. Učíme se, nekontrolovat pohyb!
Otevřená pozornost
Stáváme se jemnější vůči sobě a pohybu. Pohyb není kontrolován, on JE
Objevujeme prostor
Navazuje na předešlou sekvenci ↑ Polohou na boku, pokrčená kolena a otevíráme se pozvolna do prostoru - jako lastura - a překlápíme se pozvolna na druhý bok. Paže jsou v pohybu objevují prostor - dotýkáme se prostoru ve kterém žijeme. pohyb expanduje směrem vzhůru v poloze na zádech. Nohy i ruce vlají .. embrionální meditace
Otevřená pozornost
Kakaový rituál - poděkování meditací s mandalou Sobě - V srdci ticha vzniká vnitřní obraz, stávající se projeveným
🌸🌸🌸🌸🌸
Lásky,
Dopřejte si požehnaný čas Bytí v lásce tak často, jak vaše tělo touží. Učinili jste rozhodnutí, že chcete změnit svůj život, který i když se zdánlivě zdá tak v pořádku, vaše těla touží po uzdravení. Od té chvíle vás vaše srdce vede.
Pozvěte častěji do života léčitele sama v sobě, byť jen malým spočinutím
Těším se na vás a naše další společné plynutí
V lásce
MM