Souhrn

Meditace s mantrou 

Mantry jsou léčivou vibrací pro naši mysl. Jsou nejen mocným prostředkem k zaměření mysli, mantry zároveň dokáží naplnit naše vědomí pozitivními vibracemi. V srdci každého z nás, bez ohledu na naše nedokonalosti, existuje tichý puls dokonalého rytmu, tvořený tvary vln a rezonancí, který je naprosto individuální a jedinečný a přesto nás spojuje se vším ve vesmíru.

Zpívání, nebo tiché opakování mantry je v podstatě přímým zážitkem naší vlastní frekvence, našeho vlastního pocitu živosti.

Krásná mantra pro vaši meditaci

So Ham - znamená "já jsem to" a je odpovědí na mantru Hamsa, což znamená "kdo jsem"

Primárně je účel mantry So Ham spojovat lidi mezi sebou, protože zvuk, který vydává, je jako zvuk dýchání a každý člověk musí dýchat. Uznává, že všichni máme stejnou povahu, životní sílu , tvůrce a původ .

První část mantry se vyslovuje jako rozšířené "sooo" a říká se při nádechu, zatímco druhá část "hummm" při výdechu. To vytváří přirozené vibrace a pomalu uvolňuje nervový systém.

Další krásnou mantrou, která vás může provázet meditací je Maranatha. 

I tuto mantru si rozkládáme - s nádechem MA, výdechem RA, nádechem Na, výdechem THA. Tato mantra pochází z aramejštiny a ke mně přišla skrze učení Johna Maina, který v mantře uviděl způsob, kterým je možné dospět k pokoji a stálosti.  Mantra je také modlitbou, která je uctívána v duchu a pravdě. 

Protože obě mantry se cvičí při nádechu a výdechu stálou, pomalou a konzistentní rychlostí, je jejich opakování  jedním z nejjednodušších způsobů, jak ztišit mysl a snížit napětí.

Jemná praxe kontinuum movement - sekvence pro uvolnění plic a srdce

Práce se zvukem, pohybem a dotekem. Pracuje se s dotekem napojeným na plíce. Nejprve se dlaň zapře pod klíční kostí a jemně se pohybuje, představa jako když masírujeme plíci. Druhá část je v podpaží, a třetí na spodním okraji hrudníku. Mezi jednotlivými částmi je krátká pauza, všímavost, klid .. sekvenci provází zvuky "huhuhahaha" Po opečování obou stran se naladíme na obě dlaně, které vyzveme do prostoru před hrudník a napojíme se na pocit, že držíme ve svých dlaních srdce. Jemná pulzace. Po ukončení chvíle doteku na hrudníku a naslouchání tlukotu srdce, a dechu. Krátký integrace

Marma dotek pro harmonizaci posvátné vertikály - sebepéče

Krátké spočinutí, naladění na zem, otevření vědomí ve svých dlaních  .. pravá ruka je po celý čas na temeni a levá ruka se posouvá po vertikále. Na každém z bodů se pozdržíme 2 minuty

viz skripta 

Marma dotek pro harmonizaci těla - po spirále

Dotekem pečujeme o levou stranu. Začínáme bodem pod lícní kostí na levé straně tváře .. viz obrázek skripta